w domu

[...] miałem trochę problemów ze stawami i mięśniami (bóle, problemy z przebiciem progu powtórzeń, który wcześniej był minimalnym). Od lutego tego roku zabrałem się za ćwiczenia w domu (pompki + pompki tygrysie, brzuchy) ale nie widać żadnych efektów. Owszem, siła wzrosła, kondycja też się poprawiła, ale wizualnie...jak wszystko znikło, tak się nie [...]

[...] ciezarem Zinanie kolan lezac na przuchu 4x10 Plus wznoszenie ze sztanga- lydki 4x20 Po tym jak ledwo wlazlem na gore zrobile przedramie. Na koniec kolo 200 brzuszkow i do domu. 2posilek Watrobka wieprzowa z cebulka 200g Ryz basmati 120g I do pracy czas A wpracy reszta watrobki i ryzu plus kapucha kiszona 1 przewa Kurak z kasza jeczmienna i [...]

[...] FBW traktora przez miesiac. Więc ten plan byłby dla mnie dobry? a jak nie, to mógłby ktoś mi podać link do odpowiedniejszego planu dla mnie. Musze dodać chyba że ćwicze w domu, lecz w domu mam: -Sztange prostą, łamaną, ponad 100kg nakładu, ławke z regulacją skosu, stojaki, ławkę do brzuszków, poręcze, drążek z 6 uchwytami, wyciąg górny i [...]

Hamuje. redukujesz więc carbo nie jest Ci potrzebne. Po treningu białko a w domu B + WW.

kurva, w urodziny to nawet sieć o mnie pomyślała, neta uje**li w domu i nie ma do teraz, dobrze, że już w mieszkaniu jestem

Cześć Wam, Ćwiczę od około roku głownie w domu, czasem u kumpla na siłce. Najdluzej stosowalem ten plan, ale niezbyt regularnie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Ale chce teraz sprobowac ogolnorozwojowki. Ułozyłem sobie ot, takie coś: Nogi: 3x przysiady na 1 nodze +5kg w rece 3k wykroki z 20kg [...]

Witam mam na imię Michał mam 17 lat za miesiąc kończę. Mój staż na siłowni jest niski 2 miesiące w domu na drązku i sztangielkami a od 2.5 miesiąca full siłownia. Zakładam ten dziennik ponieważ mam nadzieję na jakiejś fachowe porady gdybym coś robił nie tak.Moim celem jest masa robiłem już 1 cykl na mono w domowych warunkach.Zacząłem ćwiczyć z [...]

[...] trochę czasu - minęło już ponad pół roku także wszystko ok ;) Obecny trening (od nastepnego miesiaca przewidzialem treningi na normalnym sprzecie w siłowni, na razie w domu polepszam kondycje na wyjscie do ludzi ;)): wt - klata + biceps + przedramię pompki skos 12 10 10 8 wyciskanie hantli 12 10 10 8 rozpietki 12 10 10 8 Uginanie ramion z [...]

ja mam efedyne w domu chcesz napisz ile na priv

wg twojego LPA widać ze nie wiele przeczytałeś wstaw tutaj swoją ankiete działu bo nic nie wiemy o Tobie z tego linku co ci dałem mozesz przeczytac o treningu siłowym w domu , jesli tylko posiadasz hantle 4kg

[...] MMA w klubie - 1x w tygodniu bieganie z przyśpieszeniami (wysoka intensywność) - 1x w tygodniu trening domowy (tak, żeby godzinka czasu zeszła) - nie jemy słodyczy i innego syfu - analizujemy porady trenera w domu i ciągle o nich myślimy - "nakręcamy się" motywacyjnie - niszczymy gości na zawodach i odbieramy medal 8-) Mam nadzieję, że pomogłem.

Jak Wy z tą sztangą dajecie radę w domu? mieszkam na parterze /-)_ do sztangi mam maty na podłodze, mogę ćwiczyć, latać z wytrzymkami, a mój pies biega szczekając za piłeczką ;)

[...] ponieważ jest naprawdę ciekawy. Zapraszamy do czytania! Początek końca kariery Robina van Persiego w Arsenalu miał miejsce podczas spotkania piłkarza z Arsenem Wengerem w domu Francuza w Totterige - ekskluzywnej dzielnicy Północnego Londynu. Działo się to trzy dni po zakończeniu sezonu Premier League. Van Persie był w końcu gotów do rozmów o [...]

[...] francuskie leżąc 2010 2x3,5kg /2x4,5kg /2x5kg /2x5,5kg /2x5,5kg 4B. Prostowanie ramion z gumą 6020 5. Interwały bieg w terenie: 5 min. rozgrzewka + 4x30/30 + spacer do domu 1a – w ostatniej serii 4 powtorzenia w tempie i ostatnie bez tempa %-), musze jakos sensowniej rozplanowac ciezar nastepnym razem 1b – za kazdym razem pod koniec mialam [...]

[...] od rączek to ty się od***ol |-) Ona: ale że co? @-| Ja: że już od ciebie usłyszałam, że nie mam cycków, że nie mam dupy i że mam kwadratowe nogi :-> Od rąk wara! Ona: dobra, rączki masz śliczne |-) Jak Wy z tą sztangą dajecie radę w domu? Nikt się nie skarży? Ja się boję żeby mnie nie eksmitowali kiedyś z siłowni za to rzucanie na podłogę ;-)

[...] spac to teraz na odwrot, wstalem przed 13 dzis a dalej nie wyspany %-) wczoraj przed spaniem znowu troche cistek owocow paluszkow czipsow itp poszlo bo nie bylo mnie dlugo w domu to zglodnialem a do diety na codzien to nie licze nic tylko jem jak najwiecej ile sie da i popijam oliwa a metabolizm mocno zapyerdala i wszystko stoi w miejscu %-) dzis [...]

Hehe skad ja znam ten bol. Do niedawna wazylem 132' po 6 tyg 125. Poczytaj podwieszone posty i sprobuj sam ulozyc diete. Co do cwiczen to wiekszosc z nich na poczatek mozna wykonac w domu. Jak zechcesz wydac kase na diete, polecam goscia o nicku Koniu151. Wytrwalosci zycze. Pozdro Kris1983 Zmieniony przez - kris1983 w dniu 2012-11-04 18:49:19

[...] pierwszy post więc wypada się przywitać :D Przejdźmy do rzeczy mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 58 kg wagi. Sport nie jest mi obcy ponieważ trenowałem siatkówkę, teraz tyle co w domu poćwiczę. Jedynym moim mankamentem jest mała waga i czy może to być wina diety? Według obliczeń potrzebuje około 2500- 2700kcal dziennie, a według diety przyswajam 3500 [...]

[...] godz 11:00) Film w trakcie przygotowania-bedzie pewnie dopiero jutro-na razie wrzucam zdjęcia. Po prostu swietna grupa-przychodza trenuja kilka godzin zamiast siedzieć w domu i na wszystko narzekac....Deszcz,śnieg,zimno-nic ich nie odstrasza by zrobić trening..I to mnie się bardzo podoba!!!! Tatar obiecał ,że wiecej napisze-oczywiście każdy [...]

Na jesieni i w zimę się wspaniale biega. Wystarczy się rozgrzać w domu i dopiero wtedy na dwór. Ja biegałem poniżej -10 stopni i było wszystko w porządku. Przed biegiem rozgrzanie stawów i z 50-80 pajacyków później czapka, rękawiczki i można biegać. Oczywiście bez kominiarki, z kominiarką sobie biegania nie wyobrażam.